新妈妈必看：产后如何瘦腿
2012-03-01 22:30:36
正在减肥的妈妈们注意了，下面为大家介绍三个简单又实用的减肥方法，快速让你拥有修长纤细的美腿，一起来看看吧!
【下蹲抬腿法】
1.站直，背靠健身球紧贴墙壁。
2.往前伸出手臂，并选择一个接触点，挺直往前走。
3.向前伸展右腿，抬高到一个水平位置，尽可能与地面平行。
4.左腿膝盖微微弯曲，脚跟和脚趾离地。如果能抬高脚趾，使脚背与小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉将会得到更好的锻炼效果!缓慢下降，变成坐姿。以健身球作支撑，缓慢地抬着左腿上下蹲。
5.慢慢回到站立姿势。
6.左右腿各做10下，练习3次。
下蹲抬腿一系列动作，加强大腿和臀部上的肌肉锻炼，使大腿和臀部线条更加平滑。这个动作能快速减掉大腿多余脂肪，使臀部弧度更加明显。
【半蹲前行法】
1.在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾。
2.背部挺直，挺胸，收腹。
3.保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置。
4.完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。
半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。
【腿部平衡法】
1.站直，把手放在长椅上，或椅子的靠背处，或台面边缘。
2.向身体的右侧抬起你的右腿，脚伸直了。放下右腿，但不要着地。再向另一边抬起右腿。
3.保持平衡，腿不要上下摇摆。
4.每边重复25次。
想要消除大腿内、外侧赘肉的妈咪，更要加强这个动作的练习，可以令你的大腿变得更修长更紧致喔!也可以潇洒自信地大步逛街，不会因为腿部肌肉的松弛甩动而带来尴尬。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
