产后哺乳期减肥—饮食是关键
2012-02-28 08:35:19
产后哺乳期减肥的方法其实最主要的一条就是不能影响到宝宝。如何减肥这是很多女性忧虑的问题，哺乳期进行减肥和其他时间减肥是不一样的，这关系到宝宝的安全和健康问题，那产后哺乳期如何减肥呢？下面我们来具体的分析下这个问题。
一、产后哺乳期减肥方法——每日三餐要保证
在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
二、产后哺乳期减肥方法——合理吃些肉类食物
主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
三、产后哺乳期减肥方法——均衡补充蔬菜和植物蛋白
要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
四、产后哺乳期减肥方法——保证充足的水分补充
每天摄取1200毫升的水分，可以有效排除体内毒素，避免脂肪沉积。
五、产后哺乳期减肥方法——限制食用多糖雷食品
控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。
通过以上对产后哺乳期减肥方法的详细介绍，希望能帮助产妇妈妈们正确对待产后哺乳期减肥方法。产后产妇妈妈有不少腹部肥胖，想减肥但也要注意宝宝的摄入这是最为困扰大家的。建议健康减肥，注意孩子营养吸收。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
