产后瘦身运动方法大全 让你也做时尚辣妈
2012-02-22 14:29:36
后怎样减肥快呢?想要恢复当初完美的身材这时就会寻找产后减肥最快的方法，产后减肥一定要选择健康科学的方法，下面就来看看时尚辣妈产后瘦身独家秘笈，看看她是如何做到减肥不减胸。
产后瘦身运动方法大全
双腿频举
先仰卧于地面，然后举起双腿呈直角，双膝要微微弯屈。放松肌肉，然后快速做100—180次，能更加地锻炼你的腹部与腿部的肌肉。
臀部“行走”
伸直双腿，双手扶住脚背，抬头然后进行同侧走动，就这样交替向前运动5—10米左右。
侧弯腰
将其中一条腿置于椅上，然后上身向异侧转动，然后头部下压，尽量向脚部弯曲，然后换另一脚做同样的动作。
踏蹬运动
仰卧于地面，做蹬自行车的动作。蹬腿的时候，速度一定要快，开始运动的时候，不要过于着急，先做40次，然后再逐渐增至到150次。
双脚挪动
仰卧在地面上，双肘弯曲，掌心向下，右腿屈膝，然后慢慢地挪到左边，接着用力翻转大腿，让膝盖接触到地面。接着换另一条腿，做同样的动作，每腿各做10—20次。
身体慢转
先正直坐于地面上，双手双脚自然地分开，双手前伸然后向左向右反复地转动，每个方向各转10—15次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
