最适合新妈妈产后瘦腿的方法
2012-01-17 14:24:03
生完宝宝的妈妈们不光上半身发福了，就连下半身的双腿也粗了不少，对新妈妈们来说，进行适当的运动可以有效改善腿部的线条，下面微微健康网小编就为大家推荐最适合产后瘦腿的方法。
产后减肥的方法一：大腿操
1、将脚尖向外站立，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，双手放在大腿上。
2、将右腿向前伸直，并尽量一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下之后换左腿，再重复做5次。
3、双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要保持直立。
4、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿伸直，做5次运动，之后换另一条腿重复进行5次。
产后减肥的方法二：小腿操
1、预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。
2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动。
微微健康网温馨提醒：在进行瘦腿运动之前，在腿上涂一点精油，来起到活血的作用，这样不但可以增加运动效果，还能防止受伤。在瘦腿运动结束之后再进行一下放松运动，不要一下子就休息。
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