产后妈妈有氧冬季减肥方法原则

  有氧运动是一种有效安全的减肥运动,但是对于产后妈妈的减肥来说,使用有氧运动减肥也需要注意一些事情。现在就随微微健康网小编了解下产后妈妈怎样有氧运动减肥吧。

  

 

 

  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。专家表示,产后运动应坚持三个原则:

 

  一是避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。

 

  二是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

 

  三是选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。

 

  以上内容详细给大家介绍了新妈妈产后健康减肥的方法,希望能给广大的新妈妈带来帮助。如果您还想了解更多关于产后减肥的内容,请点击相关链接或咨询我们的在线专家。

 

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