产后妈妈有氧冬季减肥方法原则
2011-12-27 15:04:55
有氧运动是一种有效安全的减肥运动，但是对于产后妈妈的减肥来说，使用有氧运动减肥也需要注意一些事情。现在就随微微健康网小编了解下产后妈妈怎样有氧运动减肥吧。
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。专家表示，产后运动应坚持三个原则：
一是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。
二是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。
三是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。
以上内容详细给大家介绍了新妈妈产后健康减肥的方法，希望能给广大的新妈妈带来帮助。如果您还想了解更多关于产后减肥的内容，请点击相关链接或咨询我们的在线专家。
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