产后减肥易走进四大误区

xiaoke| 2011-09-01 22:19:55
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  不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是微微健康网小白提醒新妈妈们,一味“求瘦心切”很容易陷入产后减肥的四大误区哦!今天在此列出一些准妈妈容易犯的减肥误区。

 

 

  1、生育后马上做运动

 

  生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

 

  2 、贫血也减肥

 

  如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

 

  3 、便秘仍瘦身

 

  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

 

  4 、哺乳期瘦身

 

  哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

 

  微微健康网温馨小贴士:未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,照样能够回复原有身材。

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