产后什么时候减肥效果好？
2011-08-17 15:26:33
十月怀胎，生完宝宝后幸福地当上了准妈妈。产后减肥，恢复原来的苗条身材便成了准妈妈们最关心的问题。产后什么时候减肥效果好?该怎么减肥又不影响自己和宝宝的健康呢?微微健康网带你一起去了解产后减肥的黄金时期。
产后6个月是控制体重的黄金时期
专家说，产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。
产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
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