准妈妈产后瘦身必知的妙招
2011-08-11 15:54:57
准妈妈生完宝宝之后都希望能尽快恢复苗条的身形。如何防治产后的肥胖，专家建议采取科学合理的食疗法。在日常饮食上，选择低脂、低糖食物，少荤多素，合理搭配，同时采取清蒸的烹调方法，避免油炸。
1、要坚持母乳喂养。母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。
2、坚持合理饮食，不暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。
3、不能过度补充营养，以免造成脂肪堆积，不要过多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。
4、睡眠要适中。产褥期要养成定时起居的习惯，不要贪睡，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。
微微健康网温馨提示：除了要合理饮食外，产后也要进行适当的运动锻炼，减少脂肪堆积。准妈妈可以适当的做一些腹部锻炼，这样可以有助于收缩腹部肌肉，有利于恢复松弛的腹部。
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