办公室椅子操 让全身部位瘦个遍
小蕊 2015-06-17 06:30:00
上班族大部分时间都坐在椅子上，总抱怨找不到方法减肥，其实，不妨就地而宜，坐在椅子上做一套减肥操。放松身体同时还能减肥哦。
瘦腹
1.坐在椅子前沿，两臂交叉于胸前，双手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸。
2.将身体慢慢向前倾，感觉腹肌收紧，到最低点保持5秒钟。重复10次。
1.坐在座椅边缘的1/3处，双腿分开，脚尖点地，腰部挺直，上半身向右倾斜。
2.双臂努力向上延伸，双手合十，坚持15秒后，换反方向做同样动作。
1.收紧腹部，腰挺直坐着，可以轻靠椅子。
2.两手抬向上伸直，一边快速呼气，一边把手向身后抬。一边吸气，一边恢复到原来的姿势。重复做10次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
