白领居家瘦身操 轻松瘦身没烦恼
小蕊 2015-06-16 06:30:00
久坐白领容易胖，怎样才能解决肥胖烦恼呢？白领白天上班已经够累了，没有时间运动，下面小编就和大家分享白领居家瘦身操，一起往下看看吧。
侧躺
1.首先侧立在床边。
2.左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。
3.左右侧交换进行。
时间：1分钟
效力点：伸展腹外斜肌，让你轻松拥有纤细腰部。
推床
1.推之前确定你根本推不动这张床。
2.然后双手撑住床沿儿，双腿并拢，以髋关节为轴。
3.上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。
时间：1分钟
效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，有效拉长小腿肌肉。
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