推荐上班族减肥的5个小妙招

 

要求是:

 

A.有足够的氧气参与,在室外最好;

 

B.必须坚持30~60分钟;

 

C.运动时心率小于150次/分。

 

不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。

 

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

 

另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。

 

5.利用空闲时间多做瑜伽瘦身效果好

 

瑜伽瘦身已经是一个铁的事实,但怎样才能做到最好的瘦身呢?首先要把握练习瑜伽的最佳时间:18:00-20:00因为在这个时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而易举。

 

其次循序渐进,掌握正确方法:循序渐进为取得瑜珈练习的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。

 

以上就是5中减肥方法,上班族可以好好看看,既不影响上班也不耽误减肥。更多上班族减肥方法推荐:上班族MM减肥瘦身找准4大关键词

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 上班族减肥 减肥妙招 怎么减肥