越忙越胖 办公室5招动作摆脱过劳肥

小蕊| 2015-06-10 06:30:00
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过劳肥简单而言就是因过度劳累导致肥胖的一种现象。上班族是“过劳肥”的集中人群。如今随着现代人压力越来越大,“过劳肥”现象也越来越严峻。不小心患了“过劳肥”要怎么减?小编下面推荐办公室5招动作,让你摆脱过劳肥。

 

不是说辛苦就能瘦吗?为什么工作压力那么大,那么辛苦,身材却越来越肥呢?如果你是这样,那你可能是“过劳肥”。“过劳肥”可以说已经成为了现代人身材走样的一种“通病”。要消除过劳肥,首先要了解导致过劳肥的原因,找到适合自己的减肥方法

 

什么导致过劳肥

 

1.久坐不起,基础代谢率低

 

你清晨醒来之前,新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到你上床睡觉,才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是,上班族久坐不起,运动量小,基础代谢率就会偏低,消耗热量较少,进而导致肥胖。

 

2.压力过大,食欲增大

 

美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称,职场人通常都承受很大压力,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。调查显示,在高压下,人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。而这些食物一般热量较高,容易令人肥胖。

 

3.睡眠不足,分泌失调

 

加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示,睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%,年轻人睡眠不足,长胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少,人自然会变胖。另外睡眠不足还会使生长素分泌过剩,从而引起强烈的饥饿感,增大人的食欲。如果受不了饥饿而进食,摄入热量就会变多。

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