越忙越胖 办公室5招动作摆脱过劳肥
小蕊 2015-06-10 06:30:00
过劳肥简单而言就是因过度劳累导致肥胖的一种现象。上班族是“过劳肥”的集中人群。如今随着现代人压力越来越大，“过劳肥”现象也越来越严峻。不小心患了“过劳肥”要怎么减？小编下面推荐办公室5招动作，让你摆脱过劳肥。
不是说辛苦就能瘦吗？为什么工作压力那么大，那么辛苦，身材却越来越肥呢？如果你是这样，那你可能是“过劳肥”。“过劳肥”可以说已经成为了现代人身材走样的一种“通病”。要消除过劳肥，首先要了解导致过劳肥的原因，找到适合自己的减肥方法。
什么导致过劳肥
1.久坐不起，基础代谢率低
你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是，上班族久坐不起，运动量小，基础代谢率就会偏低，消耗热量较少，进而导致肥胖。
2.压力过大，食欲增大
美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称，职场人通常都承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。而这些食物一般热量较高，容易令人肥胖。
3.睡眠不足，分泌失调
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少，人自然会变胖。另外睡眠不足还会使生长素分泌过剩，从而引起强烈的饥饿感，增大人的食欲。如果受不了饥饿而进食，摄入热量就会变多。
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