白领减肥必备 瘦身午餐便当

 

白领一族的午饭一般都是叫外卖或者到饭馆吃快餐来敷衍过去。但是,外卖或餐馆的饭菜要不油腻、要不菜色单一,很难满足白领胃口,而且对减肥有害无益。最佳的减肥午餐就是自带便当,根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。小编下面推荐几款瘦身午餐便当食谱,赶紧试着做做吧。

 

蔬菜饭

 

材料:大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克、扇贝2个

 

做法:

 

1.将洗干净的大米放入电饭锅中,然后倒入料酒和酱油,盖上锅盖开始煮。

 

2.将水芹菜、韭菜、杏鲍菇切成相同的大小。

 

3.将扇贝放入开水中焯片刻。在煮好的米饭里放入2和焯过的扇贝搅拌均匀就做好了美味的蔬菜饭。

 

蛋卷年糕

 

材料:鸡蛋1个、橄榄油、年糕10片、西红柿半个、番茄酱少许、料酒少许、酱油少许、糖少量

 

做法:

 

1.将泡发好的年糕片放入干锅中煎。

 

2.待年糕变黄之后,在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀,再一同倒入平底锅中。

 

3.煎好之后装盘,上面放上西红柿丁,淋上番茄酱即可。

 

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