办公室MM们美体美臀小窍门

 

要想拥有理想的臀形,也不是没有办法,下面就为你度身准备了一套美臀操,而且站立着就可进行,非常适合办公室MM们在工作间隙练习。它会通过不同角度的变化,使你的臀部得到较全面的锻炼。

 

站在椅子左侧,左手叉腰,右手扶椅背,两脚前后分开,后脚跟抬起,上身保持正直,双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度,稍停,再缓慢伸直。

 

左手叉腰,右手扶椅背,左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲,缓慢站起。

 

左膝向外转动至极限,髋部放松,稍停。屈前膝下蹲,缓慢站起。

 

站立,左膝外展屈膝,左腿向后上方连续伸展。

 

注意:所有动作均要用力收紧臀部,根据自己的体力,每组动作重复8~12次。

 

穿不穿低腰裤,已经是你的自由。反正有了一个美丽的臀形,该被羡慕的,就已经不止是詹妮弗.洛佩兹们了。更多办公室纤体瘦身方法推荐:办公室修炼完美腿型的秘密

 

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