三分钟运动方法拯救肥胖白领
微微小编 2015-02-28 06:30:00
白领应该如何减肥瘦身呢？要运动塑身，懒惰的人通常的借口就是“没时间”，今天告诉你的这个“3分钟塑身法”，可以让你在极短的时间内轻易改善下半身，“没时间”不会再是你塑身的绊脚石了。
3分钟细腰运动：
1。准备毛巾一条；
2。站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；
3。双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；
4。向左右转动，臀部也要同时扭动；
5。做10-20次。
3分钟消除小腹运动：
1。躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽；
2。两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后；
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