白领拉伸动作 减肥解乏还保健
小蕊 2015-01-13 06:30:00
白领长时间坐着容易导致腰部、臀部、腿部脂肪堆积，所以白领减肥必须要有针对性，还要具有实际性。今天我们带来一套白领拉伸减肥动作，日常多练习，减肥又解乏。
长时间坐着导致骨盆周围的血液流动不畅，老旧废物积聚在体内，不利于减肥计划的顺利进行。因此，在这里向大家介绍白领拉伸动作大全，让上班一族们利用丁点零碎时间就可以做做拉伸、放松僵硬的肌肉，促进整个身体的循环。
一、缓解发冷症状 按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动
这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止。可以促进血液流动更加顺畅，使腰部感觉暖暖的。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作。
动作1
挺直腰杆坐在椅子上，双手放在骨盆前面，并进行按摩，直到该部位变暖为止。
动作2
右手继续放在骨盆前面的位置上进行按摩，左手放在骨盆后面进行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面进行按摩，右手放在骨盆后面进行按摩。直到骨盆前后部位变暖为止。
动作3
右手放在腰椎骨上，从上而下进行按摩，直到该部位变暖为止。坐着做该动作也是可以的。
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