简单椅子瑜伽 白领瘦身又解乏
微微小编 2014-12-12 06:30:00
白领每天久坐，工作繁忙运动时间少，容易堆积赘肉，想要甩掉腰部等身上的赘肉，何不利用工作间隙做做下面的椅子瑜伽，既简单又有效，瘦身的同时还能解乏。
椅上半莲花体前屈式
1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。
2、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。
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