办公室瑜伽 雕塑白领完美体型
微微小编 2014-12-02 06:30:00
穿高级衣裳，出入高级写字楼的白领一族着实让人羡慕，可白领们自己却深深的清楚，全天候的久坐不仅会让自己深感疲劳，还会影响到身材，让身材发胖走样。想要留住窈窕身姿，下面这套办公室瑜伽你一定要修炼。
第一招：振奋精神
症候群：头天熬夜赶文案，一早又赶来上班，有点没精打采
动作：山式伸展式
这样做：双手合十向上举。吸气向上，眼睛向上看。吐气，肩膀向下沉。
好处：这个练习能调整你的呼吸、甩去疲劳，调动起全身的能量。
Tips：尽量提前15分钟来到办公室，选择一个临窗的位置，保持通风。面朝太阳，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。
第二招：缓解紧张
症候群：马上要会见重要客户，你觉得全身的肌肉都僵了，大脑空白一片
动作：前弯式肩膀拉伸
这样做：双腿站宽，脚尖向内，十指交叉。身体前弯，拉伸肩膀，俯身，用头尽量贴近地面。保持呼吸3~5次。抬头，然后慢慢起来。
好处：这个动作在头下触地面的瞬间，可以让血液和氧气充斥大脑，帮你保持大脑清醒。它还可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、让你全身充分得到放松。
Tips：吸气向下，吐气放松。
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