上班族显瘦减肥餐 燃烧脂肪不复胖
小蕊 2014-09-24 05:30:00
上班族每天不是久站就是久坐，容易导致肠胃蠕动减慢，消化腺分泌降低消化液减少或是导致大屁股小粗腿的产生。那么上班族想要保持苗条的S型身材应该怎么办呢？下面减肥小编推荐2套适合上班族减肥的瘦身餐，有效减脂肪，提高代谢，让上班族们纤瘦不复胖。
part1：上班族一周减2斤的吃法
早餐：清蒸或煮玉米棒
做法：直接将玉米放入锅中蒸煮30min即可。
午餐：鸡汤+米饭
材料：鸡汤、米饭各一碗
使用方法：直接将米饭和鸡汤一起食用，鸡汤最好去掉面上的油，这样使用更加健康。
晚餐：蔬菜肉丁沙拉
材料：紫甘蓝、小番茄、核桃、生菜、瘦肉适量
做法：
1、将瘦肉放入锅中煮熟即可；
2、将煮熟的瘦肉切丁，准备的蔬菜切成大小适中装入盘中备用；
3、将准备好的材料装盘淋上沙拉酱即可。
瘦身功效：玉米含有丰富营养，是粗粮中的保健佳品，玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激肠胃蠕动、加速宿便排泄的特性，鸡肉脂肪含量低，烹调起来也方便，摄入后不但大大减少脂质的摄入量，也能充分补充动物蛋白质，让身体保持健康和苗条。蔬菜肉丁沙拉不仅热量小而且营养丰富，长期食用可起到减肥瘦身的效果。
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