白领丽人上下班途中的塑身秘诀
微微小编 2014-08-01 06:30:00
每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，白领一族何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。下面减肥小编就叫白领丽人巧用上下班时间健身减肥。
上班方式：公交车/地铁
体验者：小谭 公司职员
我每天的交通工具是公交车，从家里到单位的路程大概有30分钟，来回就是一个多小时，除了等车，赶着上下班高峰期还得挤车，真是烦死人了。
运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。
上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。
小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。
背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。
胸部锻炼：靠座位外侧手臂扶住椅背后下方，两肩肩胛骨外展，挺胸。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
