OL瘦身有诀窍 这样运动可减肥

微微小编| 2014-03-17 16:30:00
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很多OL都很忙,以致没时间去做运动。其实,运动减肥很简单,只要利用晚上的一点时间就能让你轻松瘦下来!下面就介绍一些边看电视边瘦身的动作,让你在减肥的同时不会错过喜爱的连续剧。OL瘦身千万别错过这些噢!

 

1 大小腿和臀部

 

动作重点:臀部坐沙发前沿,双脚膝盖打直,身体、腹部尽量往大腿贴,停顿10至15秒,一般人可按自己能力进行。

 

伸展部位:大小腿和臀部后侧肌肉。

 

2 大腿

 

动作重点:1只脚伸直,另1只脚弯曲膝盖朝下,动作维持10秒后换边重复做3次。

 

伸展部位:大腿前侧肌肉。

 

3 大小腿

 

动作重点:1脚伸直平放于沙发,另1脚弯曲放于地面,身体朝伸直脚方向倾,每边动作维持10秒后换边重复做3次。

 

伸展部位:大小腿后侧肌肉。

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