OL春季室内快速瘦身方法
微微小编 2014-03-13 18:30:00
随着天气日渐暖和，爱美的MM们又开始担心身上的赘肉，因此瘦身变得刻不容缓。究竟怎么快速瘦身呢?其实只要在家里添备哑铃与塑身球，每天十分钟，坚持一个月，不用上健身房，也可快速轻松重塑苗条身材。而这个方法非常适合忙碌的OL减肥噢!
一、热身运动
1.用盆骨控制球的运动
(1)坐在球中央，两臂交叉。曲膝，两脚张开比肩稍宽的距离。保持肚脐及其以上的部位固定，一边向前推出骨盆，一边使球向前方滚动。
(2)一边向后牵拉骨盆，一边使球向后方滚动。
2.左右滚动刺激侧腹
(1)坐于球中央，双手放置腰间。曲膝，两脚张开比肩稍宽的距离。固定上半身，轻抬臀部一侧，使骨盆向抬起的那侧倾斜，球横向滚动。
(2)返回原来的位置，另一方向以同样方式进行。
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