白领十分钟瘦身操 坐着也瘦身
小蕊 2014-02-18 04:30:00
办公室OL们常常对着自己日趋肥胖的小腹抱怨没有时间运动，其实，不仅仅上健身房才能够运动，在办公室里，你只要找到方法，坐着也同样能运动减肥。下面介绍的这组白领瘦身操只需十分钟，让白领OL们每天坐着也能瘦身。
办公室的十分钟瘦身操
1、手掌拍击：
坐在椅上，双手掌心相对，十指张开，手掌反方向绷紧，在使劲绷紧的同时，掌心相对节奏性击打。反复做此动作能有效预防鼠标手。
2、伸展运动：
坐在椅上，坐直，双手叉握向上推，手心向上，感觉身体向上伸展。双臂直臂由上到前，含胸，感觉腰,背部充分伸展。长期伏案的人容易塌肩窝胸，这个动作能缓解为此带来的不适。
3、昂首插腰：
坐 在椅上，两手插腰，上身挺直，腹式呼吸，颈部前——后——左——右——绕环运动;手臂插腰动作时肘向后，使后背绷紧，颈部重复前一次动作，然后双手向前微 扶膝盖，后背同时弓起，稍停。长期伏案的人，脖子长期处于屈颈状态，时间长了容易导致颈椎病，此动作能放松颈部紧张的神经和肌肉。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
