白领OL减肚子应从饮食生活习惯开始
小蕊 2014-02-03 17:30:00
办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，导致长出小肚腩，因此小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。其实，只要找对方法，瘦腹也可以很简单快速的。以下小编就为大家推荐白领减肚子的方法，从生活习惯和饮食开始。
上下班途中瘦腹
上下班搭车的时间其实是办公族减肥的绝佳时间。OL完全可以好好的利用起来。毫不浪费的善用通勤时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，紧压的动作持续6秒，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。除了能够瘦小腹，同时也可以防止腰酸疼痛，一举两得!所以要减肚子，一定要保持每天都这么做的好习惯。
要想瘦腹也不能忽略饮食
1.最好不要吃加工过的食物。加工过的食物对人体健康非常不利，而这些食品在人体内又容易使血糖升高，而且会导致身体被迫储存和保留脂肪，食用完全没有加工过的食物，你的身体可以抑制消化食物的速度。
2.如果你不吃有营养的食物，你会总是感觉饿。因此你的身体每天需要补充5种不同的蔬菜和3种不同的水果。只有每天都要保证你的身体得到所有的营养和纤维素，来满足你的身体需要，才不会让你吃的更多。
3.如果你感觉饿了，可以多喝水，尤其是在你真的感觉渴的时候。饮用足够的水，避免不必要的饥饿感，是个聪明的做法。所以你每天应喝足够的水。
以上的瘦腹方法，能帮助快速减肚子，只要白领们坚持养成良好的生活饮食习惯，轻松甩掉赘肉，恢复平坦小腹。更多白领瘦腹方法推荐：白领OL轻松瘦腰腹的4妙招
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