巧吃快餐 让白领巧妙保持好身材
微微小编 2014-02-01 15:30:00
白领一族最烦恼的就是快餐了，大多数的快餐都是肥胖的诱因。不过，今天小编要教你巧吃快餐来保持好身材。下面，就来告诉你保持好身材的饮食减肥妙招。想知道怎么饮食瘦身，就来看看吧!
别吃太咸
食堂的菜一般容易做得比较咸，所以还应特别注意养成清淡的膳食习惯。
流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压的发病率呈正比。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。所以不要吃得太咸，咸菜、酱豆腐、咸鱼、腌肉等都要少吃。
为控制脂肪的摄入量，可多选择蒸、煮、烩、炖、熬、焖等烹饪方式制作的菜肴，少吃煎、炸、炒的食品。如：多吃拌茄泥，少吃烧茄子;鱼应多吃清蒸的，少吃红烧的;应选汆丸子，少吃炸丸子。
另外，上班族工作忙时偶尔光顾洋快餐无可非议，但不能经常吃。因为洋快餐以烤、炸为主，营养成分不齐全，属于高脂肪、高蛋白、高热量的三高食品。经常吃洋快餐，能量摄入过高，容易肥胖，危害健康。
白领想要保持窈窕好身材，就这么吃快餐，这么饮食让你巧妙保持好身材，不担心发胖的困扰!更多白领饮食减肥内容，推荐阅读：办公室白领OL吃喝不发胖的秘诀
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
