简单有效的办公室减肥操
微微小编 2014-02-24 09:30:00
忙碌的上班族，整日坐在办公室没有时间运动，赘肉很容易上身。怎么办?不要着急，没有时间做运动，我们不妨找一个快速且简单易行的方式来减肥，比如办公室减肥操就不错。这里，就为白领MM们推荐简单易学的办公室减肥操，让你白领瘦出好身材!
肩部抻拉
身体成正立姿势站好，用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧，然后拉伸另一侧肩部。
这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉紧张状态，建议坚持10秒钟，重复3次。
横躺拉腿
平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带，建议坚持10秒钟，重复4次。
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