白领减肥：午间操可以美腿细腰
小蕊 2014-01-25 08:30:00
不少OL白领们由于工作原因，没时间减肥怎么办呢?其实，Office工作的美眉，不妨利用中午的休息时间活动一下，这里我们推荐这样一套锻炼减肥方法，只要利用好午休时间坚持练习，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。
白领午间 美腿细腰小体操
一、双腿频举：
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
二、踏蹬运动：
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动：
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。
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