4式瑜伽 助白领对抗久坐肥胖
小蕊 2013-12-27 13:58:51
如果平时细心就不难发现，办公室一族发胖总是从肚子开始，这也是久坐型肥胖的典型，那么久坐肥胖怎么减?下面的减肥瑜伽动作，能帮助白领有效对抗久坐肥胖，只要坚持练习，轻松摆脱久坐肥胖困扰。
办公室一族时常会感叹，坐了一天，屁股不自觉地又大了一圈。其实很多种糟糕的体型，比如“大象腿”、“棒球臀”都是由于久坐而导致的。而瑜伽可以缓解这些久坐形成的肥胖，放松身心的同时，让形体更完美。
一、下犬式
功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
1.跪姿，双手撑地，眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。
二、桥式
功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢;
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。
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