白领坐在椅子上也可以减肥的方法
微微小编 2013-12-23 15:30:00
长期坐在办公室里缺乏运动的上班族白领因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，还有难看的小肚腩，该怎样才能减肥瘦身呢?下面。我们请健身教练为白领们设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。
悄悄地在椅子上进行吧!
1 坐在椅子上，双手抱头，双肘向脸部夹紧，这时随着用力自然将脸部向下，身体微向前倾。坚持30秒。这个动作能够解除你颈部的疲劳。
2 坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸展，同样的向左后握住椅背时，你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒，这个动作可解除腰部疲劳还能瘦腰哦。
3 坐在椅子上，手指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手伸直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒，这个动作可以解除你双肩的疲劳的同时还能帮助你瘦身。
4 站起来，将右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左侧拉，反过来试试看!这个伸展运动也是在舒散双肩的疲劳。 既方便又减肥，上班一族不用再担心长时间坐在一个地方不动了!
坐在椅子上也可以减肥，只要你掌握椅子减肥动作，每天在椅子上动一动，就能保持好身材，同时还健身噢!更多白领减肥方法，推荐阅读：白领午休时间快而有效的减肥方法
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