白领办公族如何瘦下半身？
微微小编 2013-11-19 06:30:00
办公族长期的久坐会导致下半身变胖，为这下半身的问题，让很多白领烦恼不已。那么白领办公族要如何才能瘦下半身呢?办公族瘦下半身的方法有哪些呢?下面就让我们来了解一下吧。
上班，如下午3点
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
下班，如晚上8点
另外，回到家中也可以做做简单的瘦腿运动，如利用家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
2、美化小腿曲线非常有效的动作：平
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
