上班族要如何快速瘦身？
微微小编 2013-11-27 08:30:00
上班族每天长期的久坐，而且没有时间锻炼。那么上班族要如何瘦身呢呢?上班族瘦身的方法有哪些呢?下面我们就来一起了解一下上班族快速瘦身方法，让你坐着也享有好身材。
SKILL 1.清晨起床 紧贴墙壁3分钟 !
早晨起床后，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟4处紧靠墙壁站立3分钟。此时依靠臀部的肌肉收缩锻炼身体中心部位。每日持之以恒，便可矫正身体歪斜，提高新陈代谢水平。
要点：臀部收紧
SKILL 2.出门前 3步提升并紧致臀部肌肤!
出门前，可以利用10分钟时间，做一系列附加动作，可有效紧致臀部肌肤，提升臀部线条。
1.双脚叉开与肩同宽，手掌紧贴臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重复15次。最后一次维持20秒。收紧臀部。
2.挺直背部双脚站立。右手支撑住正面墙壁，左手紧按臀部。左脚向后抬起的同时，迅速施力于臀部，然后缓缓放下。相同动作左右各10次。
3.甩动身体放松肌肉，运动全身筋骨摆动手部与脚部，防止肌肉凝固变得结实。
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