OL减肥超有效的减肥方法
微微小编 2013-11-30 18:20:00
OL长期久坐，怎样减肥最有效成为了他们心中的一大难题;如今减肥方法有很多，适合OL快速减肥的方法有很多，到底怎样减肥最有效呢?下面微微小编就来告诉你OL减肥超有效的减肥方法，让你轻松瘦出好身材!
因为久坐办公室，加上工作繁忙很少有时间健身，所以大多数的OL都面临着身材不理想的问题，特别是腹部和臀部尤为严重，但是又确实没有充足的时间来减肥，怎么办呢?今天就为大家介绍一套简单易学的瘦身动作，每天15分钟轻松塑造 完美 身材，同时为大家推荐一些有助减肥的食物，让各位能够事半功倍!
曲腿俯卧撑 紧致纤细手臂
以俯卧撑姿势做好准备动作，双腿分开与肩同宽，手臂伸直。曲腿使膝盖触地，同时将小腿尽量向上曲起，弯曲手臂向下做俯卧撑，然后回到起始动作再次继续，重复动作20次。
Tip：从头部到膝盖保持在同一直线，做俯卧撑时不要耸背、含胸，仅靠手臂和腰部发力。
玄米 减肥食物
玄米的营养价值相当高，富含各种营养物质，其中维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，是非常有效的减肥食物，在日本被称为“完全栄养食品”。玄米可直接与米饭混合煮来吃，也可以制作玄米茶，玄米醋，均有非常出众的减肥效果。
垫脚屈膝 打造优美腿部线条
双脚分开与胯部同宽站在栏杆(或高度相当的椅背)旁，将一只手扶在栏杆(或椅背)上以支撑身体，另一只手叉腰。尽可能高地踮起脚尖，弯曲膝盖约45度，膝盖继续向下弯曲一定幅度，然后回到45度角，完成一次动作，如此重复40次。
Tip：上身保持直立不要弯曲，眼睛平视前方，动作完成后放松放松腿部和臀部肌肉。
西红柿 清肠道分脂肪
西红柿里含有的茄红素、食物纤维能有效改善便秘，净化肠道，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。晚上食用西红柿补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。
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