白领OL的完美减肥瘦身计划
微微小编 2013-10-05 12:30:00
朝九晚五的白领生活使得白领OL一族一日没有充足的时间去做运动，加上久坐，身材难免会走形发胖。那么，白领OL该如何减肥呢?不妨给自己量身定做一套瘦身减肥计划吧。今天微微小编针对OL的日常生活状态，给OL一份完美瘦身计划，让你健康瘦身，保持好身材!
瘦身计划一：必吃早餐
有关研究证明，通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。不吃早餐不但有损身体健康，而且会容易使饿了一个早上的你午餐时大吃大喝，因而引起反弹。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。所以，这里推荐一种这样的早餐食谱：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!
瘦身计划二：办公姿势正确
或许有些OL们觉得一天到晚坐在办公室太累了，为了减低这种长期坐姿带来的疲累程度，就常常选择慵懒随便的坐姿。其实这是不正确的。科学的办公坐姿应该是抬头挺胸瘦腹。千万别小看了这个小小的细节，或许她就能决定你整个减肥大计的成败。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
