白领怎么快速减肥的瘦身秘诀
微微小编 2013-10-29 20:30:00
白领平时忙于工作，没有太多的时间运动瘦身，那么白领如何瘦身呢?白领怎么做才能快速的瘦身呢?今天，我们就给大家带来白领2个月瘦25斤的瘦身秘诀。下面就来一起了解一下白领瘦身的秘诀。
在6——8周内，你就可以感到肌肉变得紧实
一、伏地挺身锻炼部位——胸部+肩膀+手臂
1、双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。
2、手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8—15次
二、下蹲动作锻炼部位——腿部
1、双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。
2、将像要坐椅子般，将臀部尽量往后坐，背部仍要打直。重复8—15次
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