最适合白领一族瘦身的减肥动作
微微小编 2013-08-22 13:30:00
久坐一族的白领容易导致背部酸痛。那么你知道怎么运动瘦身呢?适合白领一族瘦身的减肥动作有哪些?下面就跟小编一起了解了解。
1、前屈颈椎练习
在椅子上坐直，双腿并拢，垂直落于地面。上身向前下压，与大腿完全帖服。双手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬头向前看，然后低头放松，重复头部动作8~10次。
2、肋间肌拉伸练习
身体斜靠在椅背上，将外侧的腿伸直。双手在头顶交叉，掌心向上翻。将外侧伸直的腿向上抬起，放下，重复12~20次，然后换另一边。注意抬头挺胸。
3、身体舒展
正面端坐，后背紧靠椅背。双手抓住椅子后腿，然后仰头、挺胸、挺腰后仰。重复10~14次。注意整个动作过程要缓慢进行，不要憋气。向后仰时，可以用口腔呼气。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
