2式简单椅子瑜伽 白领瘦身又解乏
小蕊 2013-08-07 17:13:32
白领每天久坐，加上工作繁忙，肥胖渐渐上身。为此，不少白领为减肥问题烦恼，到底怎样才能消除肚子的赘肉呢?赶紧练习下面的白领减肥瑜伽动作吧，只要你利用好椅子，就能轻松瘦全身，还能解乏噢。
椅上半莲花体前屈式
1、坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。
2、双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。
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