小蕊 2013-07-23 18:00:08
中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为白领一族的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,甚至会让她们越吃越胖。那么,白领怎么吃中餐才能避免发胖呢?下面就让小编来为大家支招。
对于很多白领来说,午餐真是个经年累月难解决的老大难问题,吃盒饭,怕亚硝酸也麻烦,外出就餐,容易吃撑……别急,下面编辑分享白领健康吃午餐的方法,既营养又能帮助瘦身,赶紧看看吧。
营养专家提醒说,工作午餐确实较家庭晚餐隐藏更多健康隐患:“在外用餐容易导致营养不均衡,产生各种亚健康问题,例如疲劳、注意力不集中、记忆力减退等,甚至发展成肥胖、贫血、糖尿病、高血脂、冠心病等。想要身体健康,午餐绝不能随便‘对付’过去。”
专家还强调:适当时间就餐最重要。一般每天的11:00~13:00之间属正常就餐时间。但是,必须在每天中午的同一时间吃午餐,以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。
中午下馆子容易吃超标
中午一个人去食堂或餐馆吃饭未免太孤独,还是叫上三五同事一起吃吧。去的人多了,自然就可能抛弃快餐,而改为AA制下馆子。火锅店、日本料理、个性厨房、港味茶餐厅……
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