白领减肥：怎样吃不会胖？
小蕊 2013-07-12 19:21:02
都知道白领一族由于久坐不动的原因，导致肚子出现游泳圈，身材各种走样。面对如此肥胖的自己，白领们都很着急，到底怎样才能吃不胖又能瘦身呢?今天，小编就告诉你小白领外食技巧，教你怎样吃不会胖。
外食这件事很有挑战性，因为外面诱惑多，食物通常油腻，盐分又高，很容易让人发胖。健康外食是一种技能，需要学习，但学起来不难，而且应用起来很简单。但只要谨记「弹性」和「有所准备」这两大原则，不管在哪里吃，照着下面这9点来做，就不担心外食引起肥胖了。
一、先从沙拉开始吃
永远先吃沙拉，很多餐馆会直接在沙拉加上淋酱，记得请他们将酱另外放，而且选择橄榄油和醋为佳。有时我在牛排馆点生菜对切或四分之一切的楔状沙拉时会这么做：不淋蓝纹起司酱，改点一块蓝纹起司放在盘边，另外点附有橄榄油和醋的沙拉。这样一来，既能能享受到蔬菜和番茄的鲜美，以及起司的呛劲，却不会因吃进乳脂肪过多的厚重淋酱而心生罪恶感。总之，你可以依照自己的方式吃沙拉，享受每一口滋味!
二、盐少一点
这个小诀窍改变了我和餐馆食物的关系。许多厨师放盐时好像盐不用钱，造成食物里多了不必要的钠。你若外食，就吩咐侍者请厨师少放盐巴，还有奶油也酌量就好。很多餐馆放盐巴和奶油的量多到吓死人。
三、别碰酱汁
如果你点的食物有酱汁，除非是意大利面，不然就请厨房把酱汁另外放。如果那食物配的是奶油酱，就告诉他们，完全不加，或者改成大蒜茄汁酱。
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