白领怎么甩掉烦人的游泳圈？
小蕊 2013-06-28 22:57:35
白领由于久坐不动，很容易导致肚子上长赘肉，出现“水桶腰”。面对肚子上烦人的游泳圈，白领该怎么减肥瘦腰呢?今天，微微减肥小编为你介绍五式瘦腰操，让你狠甩赘肉，瘦出纤细腰身。
1、椅子练习：
(1)浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。
(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。
2、卧姿练习：
(1)仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上
(2)利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。
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