白领减肥有哪些方法技巧呢
2013-06-29 15:58:49
白领减肥有哪些方法技巧呢?微微健康网小编为大家介绍：现在的白领们为了减肥的人们需要确保一天三餐都要按时食用，不要为了减肥而不吃早餐就上班，早餐的早餐是营养丰富，提供的是一天精力泉源。
白领减肥有哪些方法技巧呢
携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。
白领减肥人士选择用餐地点，最好是在工作场所附近找一些提供多样化低脂肪食物的饮食场所。尽量避免到餐馆、快餐店等，因为这些地方的低脂肪食物较少。一些快餐店有提供各种食品的营养、脂肪、卡路里含量表，如果想吃快餐，可根据这些营养表来选择较健康的食品。
想要减肥的白领人士避免单独用餐，找一些支持你减肥的同事一起吃。大家用餐时，把注意力放在彼此的交谈上，而非集中“火力”在饮食上。避免到提供自助餐的饮食场所，这是减肥者的“禁地”。看到那么多令人垂涎的食物，很难克制自己不食指大动。
除了饮食外，上下班时，白领减肥人士也可以尽量抽点时间“技巧性”的运动，减少赘肉的产生。例如：提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。选择爬楼梯，减少使用电梯。在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。
友情提示：以上就是微微健康网小编为大家简单的介绍了白领减肥方法技巧，相信大家对减肥这方面的相关知识已经有了一定的了解。如果还想要了解更多关于健康减肥的其他方面的问题，可以继续浏览微微减肥频道。
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