白领一日三餐减肥 饭前饮食减食欲
小蕊 2013-06-05 11:24:06
白领OL们都喜欢叫外卖，不愿意出去多走动，总是以工作太忙为由。其实，这样对减肥很有影响，会增加肚子上赘肉。所以，白领减肥要合理安排一日三餐，只有改善饮食结构，才能甩脂减肥。
饮食结构
上班族用餐一般都很喜欢叫外卖，这样对于减肥来说有一定影响，因为大多数外卖热量都比较高，而且也不怎么健康，建议有时间就自己做比较好，既可以起到运动作用，而且又保证了热量的控制，一举两得;另外在办公桌上放一包茶叶也是个不错的选择，每天喝茶可以起到排除体内垃圾和中和体内脂肪的作用，可以令你的体形更加匀称。
既然上班族瘦身饮食结构这么重要，下面小编就教你如何安排自己的一日三餐，让上班族的你能有机会甩掉积聚脂肪。
静坐办公室的人如何安排一日三餐：
1、主食
以谷类为主，每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。
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