白领减肥 对症下“料”
2013-06-22 15:00:36
对于整日忙碌的白领丽人来说，想通过运动瘦身，总是那么可望不可及，饿肚子减肥又不够现实，搞不好脂肪没减掉连工作的力气都没了。其实，白领减肥也不是那么麻烦的，只要你留心一些细节，通过控制工作餐饮，也能够达到瘦身的目的。
1、在办公桌上放瓶水，一天内要时常喝水，当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
2、不要让精神压力促使多吃，当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步，体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
3、尽量不吃自助餐，自助餐会让人吃得很多。
4、注意饮酒，酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
5、不要忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
6、少吃零食，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食。
7、尽量不要在外面吃饭，外面餐厅做的饭菜往往比家做的饭菜含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
8、不要一个人进食，要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
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