如何吃出好身材呢？
2013-06-22 14:48:54
对于吃可是一个很大的学问哟，尤其是对于我们爱美的MM们来说，怎么吃能吃出一个好身体，可是我们最关心的问题了，那么要怎么搭配才能吃出美丽的好身材呢? 一起和小编来看看吧
食物营养搭配重点：
1、在吃饭的时候不要喝水，因为水可以冲淡胃液，对消化功能有影响。
2、每天以吃水果和饮用鲜榨果汁做早餐，食用量不可过多，但可以根据自己的喜好来定。
3、豆类和豆制品都含有蛋白质和淀粉质，所以只适合和蔬菜一起食用。
4、在吃午饭和晚饭之前喝一杯清茶，这样可以有助于吸收食物中的脂肪，使减肥效果更好。
5.、午饭和晚饭都要以蔬菜来配合“密集食物”食用，而“密集食物”可以是蛋白质或淀粉质的食物。
减肥必修：减肥的4个家庭推动力
动力1：可以养成良好的饮茶习惯，饮茶可以帮助减肥。在进食之前先空腹喝一杯茶，不但可以解油腻、消腹胀，还能加快新陈代谢速度，有效促进脂肪燃烧，帮你减掉更多的赘肉。
动力2：要尽量减肥到饭馆、酒楼聚餐。餐馆饮食多为高热量、高蛋白、高脂肪的食物而纤维素很少，不利干减肥。
动力3：运动也是减肥的必修课。把看电视的时间换为运动的时间，可以选择能够一家人一起进行的运动，比如散步、骑车、打羽毛球等容易进行开展的运动。家庭成员一起运动，可以使减肥者不觉得枯燥，能够延长运动时间，另外还可以增进家庭成员的交流。周末也不要睡懒觉了，好好安排一次郊外旅游，比如登山。
动力4：家庭的饮食习惯应以清淡为主。比如，做菜中要少放盐、油、糖，也要少吃煎炸的食物，可食用煮或蒸的食物，也可以做些凉拌菜来吃。
合理的营养搭配不但能够帮助我们减肥瘦身，同时还可以使我们的身体更加健康，如果配合运动，效果就更加明显。大家在等什么一起行动起来吧
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