白领怎么减肥？睡前瑜伽瘦身又减压
小蕊 2013-05-28 20:06:21
很多白领白天久坐，晚上熬夜，对健康有害也不利于减肥，容易造成毒素堆积，便秘和腰腹肥胖。可白领怎么减肥呢?对于久坐白领来说，瑜伽减肥是最好的瘦身方法。今天，减肥小编就为大家介绍白领睡前减肥瑜伽，让你减压助眠又燃脂。
准备运动
纾解上班一整天紧绷的身体
1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。
保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎)
2、身体慢慢往前倾
3、让身体尽可能碰触地面
4、再度将手臂往上伸直，上身与脸转向右侧方
5、保持朝向右前方，慢慢将身体往前倾
6、让身体尽可能碰触地面
7、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直
8、身体慢慢往右侧弯曲，同时伸展左腰侧。换边轮流，重复1-8次
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