30岁左右的女性该如何减肥？
2013-05-13 18:02:29
肥胖永远一个比较刺耳的词语，特别是在现如今以“瘦”为美的时代就更加的说明了这一点，所以我们不得不去学会努力的适应和改变以及让自己瘦下来。
31~35岁美女窈窕术
健身方法、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动，例如每星期进行5-6次有氧运动，每次维持30-45分钟。
有氧运动尺度如何把握
轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。
专家提示，要勇敢站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了。
练习冥想瑜伽
在忙碌的现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸，我们的身心像装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷，每天做十分钟的冥想，让身心归零一下。
上文中描述的这些减肥方法还是比较有效果的，所以感兴趣的朋友可以一试的。
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