白领减肥方法瘦出性感小翘臀
2013-03-29 21:12:52
白领如何减肥拥有性感翘臀？臀部向来是影响女人性感的关键部位，对于久坐的OL来说，每天的久坐会让臀部变得更扁平，加上血液的不循环，会让很多毒素和废物堆积在臀部和腿部。白领如何瘦臀？下面详细介绍白领的减肥方法帮你瘦出性感翘臀！
一、运动提臀
英国着名健身专家古代尔提出下到简易提臀运动：
1. 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2. 缓缓吸气，慢慢抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3.在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4.重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
二、饮食提臀
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首先要减少动物性脂肪的摄取。过多的脂肪，不仅会让血液倾向酸性，还容易让人疲劳，也容易让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食，减少食物中脂肪的摄取。
在蔬菜方面，多吃些富含纤维素的食物，如南瓜、甘薯、芋头等蔬菜，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。其次，多补充营养素，营养素均衡，才能让脂肪的燃烧更迅速。比如如果饮食中缺少钾元素的话，就会造成上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰。
足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物，减少水分的囤积，避免下半身的臃肿。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难，下半身也会越来越肥胖。要想塑造性感的臀部，首要的就是减少钠与增加钾的摄取。
怎么样？MM们心动了吗？心动不如行动，快来试试小编推荐的白领减肥瘦臀方法吧！MM们还要控制一下饮食，下班时间多做做瘦腿和瘦臀动作，工作的间隙也要经常站起来运动一下，只有这样，才能瘦出性感的小翘臀。
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