办公室白领减肥的正确方法
2013-03-27 09:30:25
办公室的白领总是为减肥瘦身烦恼，每天都坐在办公室，工作压力也很大，再加上运动量少，血液不流通，赘肉都聚集在肚子和大腿上。难道办公室白领减肥就那么难吗?下面让小编告诉你白领朋友们瘦身的最快秘诀。
一、颈部运动
1：采用站姿或坐姿，双手叉腰后背挺直
2：缓缓向前低头直至感觉到背部与臀部颈椎拉伸，然后缓缓抬起头向后拉伸直至感觉到下腹部肌肉用力。
3：随后左右转动头部，向左转动实现越过肩膀看向后方，恢复原位再看右边，重复三次。
4：头部向左侧下压，感觉用耳朵去贴肩膀，换方向重复三次。
5：向前低头然后慢慢向左转三圈，反方向也转三圈。
6：搓热双手后按摩颈部。
二、肩膀手腕运动
1：双手向前伸直后慢慢抬起至最高点，下落时双手抚摸脑后慢慢放下。
2：双手平举，手掌竖起，重复二到三次。
3. 双手向反方向伸直，用另一手扣住手肘处向后拉伸，然后交换方向重复三到四次。
4： 双手向前平举，手掌垂直向上竖起然后再向下，重复三到四次。
5：双手轻握拳，垂直向内侧与外侧活动，重复三至四次。
6：双手交叉，肩膀放松将一只手腕推向上方，然后交换重复三到四次。
三、伸展运动
1： 伸懒腰一般双手向上伸直。活动全身清醒精神。
2：头部前后活动，重复数次，充分活动颈部。防止因长期使用电脑而导致颈部疾病。
3：坐在椅子上双脚伸直向上抬起，脚尖向内压，活动腿部后侧肌肉。
4：抬起左腿架在右腿上，左手抓住左脚膝盖身体转向反方向，右侧相同重复多次。
通过以上的方法，办公室的白领们是不是对减肥有了信心了呢?正确的锻炼方法再加上持之以恒的决心，想要拥有完美的身材就不是梦!大家一起行动起来吧!
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