白领最好的减肥方法就是运动
2013-02-08 14:28:46
许多白领都想要减肥，无奈于现代生活节奏紧得很，想要减肥，但是手头上的事多得让你没时间运动，没时间控制饮食。你是不是也有这样的烦恼呢?下面，小编为你介绍白领最好的减肥方法让你快速变瘦!
在6-8周内，你就可以感到肌肉变得紧实
1.下蹲动作锻炼部位-腿部
1-1.双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。
1-2.将像要坐椅子般，将臀部尽量往后坐，背部仍要打直。重复8-15次
2.双臂平举锻炼部位-肩膀
2-1.双脚站开与肩同宽，双手握哑铃，垂放在臀部旁，手肘微微弯曲，手掌相向。收小腹，膝盖微弯。
2-2.双手臂往两旁平举至与地面平行，然后再慢慢地放下。重复8-15次。
3.伏地挺身锻炼部位-胸部+肩膀+手臂
3-1.双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。
3-2.手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8-15次
以上为大家介绍的白领效果最好的减肥方法大家都可以尝试一下，效果绝对会很不错哦。
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