一些对白领比较有效的减肥方法
2013-01-25 16:32:28
很多办公室的mm由于工作比较忙，一直都缺少时间锻炼，从而导致了身上的肉越长越松，但是呢，一时之间又找不到有效的减肥方法，只能让它越来越胖了，那么小编今天就叫大家一个史上最管用的白领减肥法吧。
1、找一个合适的用餐地点
如果你习惯于边办公边吃东西，当你的注意力只在工作上没有集中精力在食物上时，你就会不自觉的吃更多食物。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。
2、选择低热量的食物
吃饭时一定要克制自己不要吃一些”垃圾”快餐食物,比如说”肯德基”里的油炸食物.那简直是你减肥道路上的一大克星.一般OL生活节奏比较快,喜欢一些快餐类的食物.小敏在这里提示广大OL美女,午餐时最好选择低热量的食物.比如黄瓜、芹菜或者吃一些菌类的食物有助于消化。
3、每隔两小时站立10到15分钟
长期伏案工作会得一些职业病，由其是OL美女工作时间会很忙。科学家提示长时间高度集中或者在高强度的工作环境中，会得胃部的一些病比如胃禁脔。一般坐在椅子办公两小时以上的，要站立10到15分钟缓解一下压力。在站立时可以做一些简单的瑜珈动作，这样有助于保持一个良好的身材。站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。
4、午饭只吃八分饱午饭只吃八分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，八分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。
5、选择健康的零食
把你平时吃的甜品以及其他高热量的零食都替换成新鲜的水果切片，坚持一段时间后你会发现你的体重减轻了。摄入过多的高热量零食也是发胖的原因哦!
上面小编教给大家的就是一个比较有效的减肥方法，称之为白领减肥法，很适合由于上班忙而没有时间运动的白领减肥。
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