上班族们怎样瘦身最快的秘诀
2013-01-15 10:01:30
很多上班族们都在烦恼，平时上班工作忙没时间运动，从而导致了身材严重变形，有什么瘦身秘诀可以帮助到他们呢?其实在上班的时候可以做一些小运动，这样不仅可以把精神提起来，还能够锻炼到身体的肌肉，促进全身血液循环，加速身体新陈代谢更好的分解掉脂肪，下面就来看看怎样瘦身最快的秘诀是什么吧!
基本呼吸法
坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起，然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟。
坐姿转背姿势
坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。
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